Meditaciones Nucleares (MSC)

Meditaciones Nucleares (MSC)

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Esta propuesta contiene las tres prácticas principales, o nucleares, del programa MSC más una práctica final de apoyo para las relaciones difíciles. Estas meditaciones son la columna vertebral del programa “Mindful Self-Compassion” (MSC), creado por Germer y Neff para el entrenamiento sistemático en Autocompasión. Sirven de material básico para practicar el programa MSC. Mediante la repetición de las mismas de forma diaria y sentida, se va consolidando la capacidad de tratarse a uno mismo con bondad ante el sufrimiento inevitable que aqueja a la existencia humana.

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Meditaciones Nucleares del programa MSC:

  1. Meditación de la Respiración Afectuosa
  2. Meditación de la Bondad Amorosa
  3. Meditación de Dar y Recibir Compasión
  4. Meditación del Amigo Compasivo

Como consecuencia de nuestra experiencia docente, hemos adaptado el contenido de las meditaciones, respetando el guion original, pero ampliándolo siguiendo nuestra propia voz compasiva y los consejos de nuestros mentores de hacerlas nuestras, interiorizarlas y darles vida desde nuestra propia experiencia. Estas prácticas se complementan perfectamente con las “Meditaciones Inspiradas en el MSC

Se descargará un fichero ZIP (40 Mb) que contiene las 4 meditaciones en MP3 y el librito en PDF. Cuando lo hayas descargado, haz doble clic para descomprimirlos. Por si tuvieras algún problema durante este proceso, también te llegará un link a tu email para descargar el fichero ZIP.