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realmente...
¿qué necesitas
aquí y ahora?

aliviar el sufrimiento    calma y equilibrio    centrar la atención    Liberar la vergüenza    fluir con las emociones

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Ser tu mejor Amigo
 
 

Cultivando la autocompasión aprendes a ser tu mejor amigo

Las propuestas de esta web te ofrecen, a través del cultivo de la autocompasión, la oportunidad de aprender a gestionar emociones y relaciones difíciles, e incluso a tratar con las partes de ti mismo que rechazas porque te hacen sentir inadecuado. La Autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona; no tiene nada que ver con la lástima hacia uno mismo, sino con ser capaz de aceptarse con las imperfecciones propias y tratarse con ternura y comprensión cuando uno está sufriendo, tal y como haría un buen amigo. En este sentido, cultivar la autocompasión es aprender a Ser tu mejor Amigo. Más información sobre autocompasión

 
 
 

Meditaciones Inspiradas en el programa MSC (Mindful Self-Compassion)

8 Meditaciones Disponibles en Mp3 + Librito Informativo en PDF

ESCUCHA GRATIS la Meditación Preparatoria, guiada por Marta Alonso Maynar

 Una propuesta para encontrar la paz y liberarse del sufrimiento... 

Una propuesta para encontrar la paz y liberarse del sufrimiento... 

 

Meditaciones Nucleares del programa MSC (Mindful Self-Compassion)

4 Meditaciones Disponibles en Mp3 + Librito Informativo en PDF

ESCUCHA GRATIS la Meditación de la Respiración Afectuosa, guiada por Vicente Simón

 Una propuesta para aprender a Cuidar a otros Cuidándose un@ Mism@.... 

Una propuesta para aprender a Cuidar a otros Cuidándose un@ Mism@.... 

Respaldado de los autores del programa MSC (Mindful Self-Compassion): C. Germer y K. Neff

Estas prácticas se dirigen a todo aquel que desease profundizar en el autocuidado ante los diferentes momentos de sufrimiento que todos atravesamos a lo largo de nuestra existencia. En nuestra cultura no se nos han enseñado formas eficaces de abordar nuestros estados y situaciones de sufrimiento. La tendencia general es a rechazar esos estados, negarlos o reprimirlos con herramientas que produzcan una “analgesia” inmediata. En el otro extremo, están los que se revuelcan en la situación que les produce el sufrimiento, quedándose enganchados en el rol de la “víctima” o retraumatizándose continuamente. A la luz de la investigación sobre la Compasión, ninguna de esas aparentes soluciones produce resultados positivos, ni resuelve cómo abordar el dolor y el sufrimiento de una forma sana. El entrenamiento en Compasión propone un abordaje revolucionario de nuestro inevitable encuentro con el sufrimiento en una doble vertiente:

  • Cuidarse y tratarse de la manera más delicada posible, justamente porque sufrimos y porque el sufrimiento forma parte de la experiencia vital humana que todos compartimos.
  • Acoger con amor el dolor y todas las emociones que se desprenden de las situaciones vitales de sufrimiento, independientemente de si tienen una causa externa objetiva, o interna y subjetiva.

De toda esta experiencia y de todo lo vivido con nuestros alumnos surge este trabajo que esperamos te resulte inspirador y que te ayude a aliviar el sufrimiento y a abrir plenamente el manantial infinito de tu corazón. Lo hemos hecho con mucho cariño y esperamos que te llegue algo del mismo para ti :) 

¿Necesitas algún recurso de Mindfulness y Autocompasión que no hayas encontrado en nuestra web?

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Para consultar nuestra oferta formativa o la posibilidad de organizar cursos de Mindfulness y Autocompasión con nosotros:

www.mindfulnessyautocompasion.com

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