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Mindfulness y Autocompasión PARA jÓVENES Y aDOLESCENTES

El Programa “Ser Tu Mejor Amig@” (STMA) es la versión hispana de “Making Friends with yourself” (MFY)

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Cultivando la autocompasión aprendes a ser tu mejor amig@

"Me siento más cómodo conmigo mismo".

Participante adolescente

“Ojalá hubiera aprendido que podría ser amable conmigo mismo hace mucho tiempo ... me ha facilitado la vida y soy más feliz”

Participante adolescente

La adolescencia es una época de cambio, crecimiento y, con demasiada frecuencia, de lucha. Este curso está diseñado para ayudar a los adolescentes a sobrellevar con mayor eficacia los desafíos actuales de su vida cotidiana. Reúne los beneficios de la atención plena (mindfulness) y la autocompasión: la atención plena nos enseña a estar presentes con emociones difíciles, y la autocompasión nos ayuda a responder a estas emociones con mayor amabilidad y cuidado personal. A través de actividades y meditaciones apropiadas para el desarrollo, los adolescentes aprenden herramientas específicas que les ayudan a navegar por los altibajos emocionales de esta etapa de la vida con mayor facilidad.

Un estudio preliminar de investigación sobre este programa (MFY o STMA) ha demostrado una disminución significativa en la depresión, la ansiedad, el estrés percibido y el estado de ánimo negativo comparando el antes y el después de realizar este curso. Ser Tu Mejor Amig@ (STMA) o Making Friends with Yourself (MFY) ha sido adaptado del programa de adultos MSC (Mindful Self-Compassion) creado por Kristin Neff, PhD y Christopher Germer, PhD. La adaptación se ha llevado a cabo por Karen Bluth, PhD, Directora Asociada, Programa de Manejo de Dolor y Estrés basado en Mindfulness en la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill y Lorraine Hobbs, MA, Directora de Programas para Jóvenes y Familias en el Center for Mindfulness de la Universidad de California- San Diego. Para más información sobre la autocompasión: www.self-compassion.org o www.mindfulselfcompassion.org. Para obtener información sobre el programa de autocompasión MSC: www.centerformsc.org

Ser tu mejor Amigo
 

"Me hizo menos inseguro y capaz de ser más yo mismo más abierto y amable a otros en la escuela".

Participante adolescente

 
 
 

cURSOS MSC (Mindful Self-Compassion) PARA jÓVENES Y aDOLESCENTES

Cursos para Aprender cómo Ser Tu Mejor Amig@ (STMA)

 

fORMACIÓN PARA SER pROFESOR DE MSC de jÓVENES Y aDOLESCENTES

Teacher Training para poder facilitar cursos STMA

Respaldado por los autores del MSC (Mindful Self-Compassion)

“¡Por fin, un entrenamiento de autocompasión para adolescentes! Este innovador y exquisito programa captura la esencia de la autocompasión para el grupo de edad que más lo necesita. ¡Recomendado de todo corazón! ”

Dr. Christopher Germer

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“Esta es una brillante adaptación del programa MSC para adolescentes, que brinda una amplia variedad de habilidades de autocompasión utilizando lenguaje y actividades apropiadas para el desarrollo. Imagínate si todos los adolescentes aprendieran la autocompasión desde el principio: ¡se evitaría tanto sufrimiento innecesario!”

Kristin Neff, PhD

La autocompasión es el corazón emocional de mindfulness. Es la habilidad de ser amables con nosotros mismos, cuando las cosas no marchan bien en nuestras vidas, de la misma manera que somos amables con otras personas, en una situación parecida. La investigación, que se está expandiendo con rapidez, demuestra que la autocompasión se relaciona con el bienestar emocional, con una baja ansiedad y depresión, con hábitos saludables, como la dieta y el ejercicio, con relaciones más satisfactorias y con la resiliencia emocional.

Estos recursos para el entrenamiento en autocompasión, ayudarán a los jóvenes y adolescentes a desarrollar una comprensión profunda de su mundo psicológico y nutrirán su corazón en los momentos en que más lo necesitan.

Christopher Germer, PhD
Harvard Medical School

Kristin Neff PhD
University of Texas

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Para consultar nuestra oferta formativa de cursos MSC: www.mindfulnessyautocompasion.com

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